Si vous n'avez jamais une bonne posture, donnez-moi 5 minutes et vous aurez

Les gens qui ont du pouvoir ont quelque chose en commun. Ce n'est peut-être pas quelque chose que vous remarquez explicitement, mais si vous prêtez vraiment attention, vous remarquerez qu'ils commandent une pièce juste avec leur présence. Ils auront une bonne posture, qu'ils soient assis, debout ou en train de marcher.

Tout en ayant une bonne posture vous aidera à commander une pièce et à se sentir plus confiant, il a également de nombreux avantages pour la santé. Vous serez moins fatigué et construisez votre noyau, qui est un élément clé d'une vie saine.

Voulez-vous projeter une image puissante et réussie? Voici cinq choses qui prennent moins de cinq minutes chacun qui vous aideront.

Commencez un régime d'étirement.

Stretching est un excellent moyen de devenir plus flexible et avoir une meilleure posture. Vous pouvez commencer avec les bases en trouvant une bonne vidéo ou en saisissant un article en ligne. Concentrez-vous sur vos mollets, votre dos et votre cou. La flexibilité vous permettra de vous sentir mieux et de rendre la posture parfaite plus confortable et naturelle.

Assurez-vous de vous concentrer sur votre dos en atteignant le plus haut possible. Essayez de toucher un point d'environ deux pieds plus haut que possible, en vous déplaçant vers vos orteils pour le faire. Tendez vos mollets et vos ischio-jambiers en écartant vos jambes et en vous penchant à la taille, en vous déplaçant vers la gauche, la droite et vers le bas.

En étirant le dos et les jambes, vous aurez la souplesse nécessaire pour une posture parfaite.

Faire du yoga.

Le yoga n'est pas seulement pour le zen. Tout est une question de posture. Votre force de base s'améliorera et votre posture s'améliorera instantanément. Vous n'avez pas besoin d'aller dans un studio de yoga pour commencer. Il y a beaucoup de bonnes vidéos qui peuvent vous aider à démarrer avec les bases. De plus, sachez que la plupart des entreprises de câblodistribution offrent des vidéos de yoga de base à la demande, de sorte que vous pouvez déjà y avoir accès.

Vous n'êtes pas obligé de passer des heures là-dessus non plus. Même juste cinq poses pour une minute chacun peut aider votre posture énormément. Et le yoga n'est pas seulement pour les femmes. Les hommes peuvent même obtenir plus d'une séance de yoga rapide, car ils ont tendance à favoriser la construction musculaire plutôt que des exercices de flexibilité, et une flexibilité accrue vous aidera à rester debout, assis et marcher.

Changer une chaise pour une balle de stabilité.

Beaucoup de gens ont considérablement amélioré leur posture en changeant leur chaise de bureau pour une balle de stabilité. Il vous fait utiliser votre noyau et vous assure un bon équilibre et une bonne posture, car si vous ne le faites pas, vous tomberez!

Construisez votre noyau.

En trouvant des façons créatives de travailler votre cœur tout au long de la journée, vous renforcerez les muscles nécessaires à une bonne posture. Alors, comment faites-vous? Facile! Les exercices de respiration sont un excellent moyen de renforcer votre cœur et d'avoir la sensation d'une posture parfaite. Prenez une profonde respiration, celle qui fait lever vos côtes de quelques centimètres et maintenez-les pendant 10 secondes. Répétez cette opération autant de fois que vous le souhaitez. C'est un excellent moyen de recentrer vos pensées et vous donne la force de base nécessaire pour une bonne posture.

La pratique rend parfait.

La clé numéro un pour une bonne posture? En être conscient! La pratique rend parfait. Faites un effort conscient pour maintenir une bonne posture aussi souvent que possible. Vous verrez votre mémoire musculaire prendre le dessus et votre posture s'améliorant chaque jour. Et pratiquer est facile et peut être fait n'importe où. La prochaine fois que vous êtes au magasin, que vous faites vos courses, que vous marchez jusqu'à votre voiture ou que vous êtes assis à votre bureau, faites un effort conscient pour améliorer votre posture.

Une bonne posture peut vous aider à améliorer votre vie. Vous vous sentirez plus confiant, commander une pièce, et être plus sain pour démarrer! Rappelez-vous, la pratique rend parfait! Et le meilleur moment pour commencer est maintenant.

Crédit photo en vedette: laverrue via flickr.com